WOD- Man Maker

WOD- December 13, 2012
-optional-

-Warm up: dot drill

Calen B. - 0:53

-Metcon: 5 RFT
     -7 HSPU
     -14 ring push ups
     -200m run

Calen B. - 12:56

-3 rounds: not timed
     -10 strict toes to bar
     -10 man makers

-Abs:
     -1 min. left and right side plank
     -1 min. plank w/ 35#
     -1 min. wall sit

-Row:
     -5 min. sprint